co jeszcze

śmietana nutella/szynka/kiełbasa słodycze i to duzo chleb, bułki duzo cukru a gdzie pelnowartosciowe, bialko/wegle/tluszcze masakra jednym słowem poczytaj w dziale odzywianie tematy podwieszone, co i jak nalezy jesc, ułoz jeszcze raz porzadny jadlospis i daj tam do oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 23:14:22

a co do tego jeszcze pochytac zeby w miare byly jakies efekty w sile ? nie interesuje mnie za bardzo masa, dobra sylwetka sama przyjdzie jak bedzie dobry trening wiec raczej stawiam na siłe

chwds daj sobie jeszcze pare dni szansy,bo byc moze,ze wszystko wroci do normy. jesli wolisz robic wyciskanie w siadzie(mimo tego,ze angazuje mniej muskulatury-czyli jest gorsze) oraz zza karku(mimo tego,ze jest ruchem nienaturalnym i bardzo latwo o kontuzje)-to ok,mozesz robic,jak uwazasz. drazek. niewazne! rob tyle powtorzen,ile jestes w [...]

Miałem podobny problem co Ty, zerwanie więzadła w kolanie, i kupiłem sobie smx-100. Jeśli się jeszcze nie zdecydowałeś to szczerze polecam.

[...] 4x9 -unoszenie sztangi-na bicepsa - stojąc 4x9, 20kg -wioslowanie gryfem 10 kg, 4xpo 15 machniec -pompki tylem 4x9 -podnoszenie sztangi do gory zza glowy, siedzac 4x8, 18 kg Pod koniec treningu biore jeszcze na klatke mniejszy ciezar pare serii. Nie mam zadnych przeciwskazan. ogolnie chce dobrze wygladac, czyli wieksza masa, no i rzezba.

masz ta bieznie jeszcze ?? co masz w podpisie ?

Dieta+gainer do uzuplenienia. Storma i Shocka odloz na pulpke, jeszcze nie czas na nie. Przy odpowiednim odzywianiu i treningu, osiagniesz to co zaplanowales.

[...] to bierz rano po sniadanku, po treningu i kolacji, dawki hm z tym bywa roznie min. 200 mg na porcje wogole to wywalilbym ten dziadowy Asmag i wzial Filomag B6 oraz magnezin, jeszcze jest fajny magnezik z Hasco Lek ale nie pamietam jego nazyw teraz... PS. Siwy co nic ostatnio smiesznego nie wysylasz jakos ponuro mi sie w skrzynce robi [...]

[...] z ta efka i setkami wody to zartowalem oczywiscie, ale reszta jest jak najbardziej na powaznie no to jak? zamiast asmagu brac z powrotem filomag b6 ( bo gdzies mi chyba jeszcze zostal)? i co wtedy z ta dodatkowa vit. b6? zrezygnowac z niej? p.s. goral - ostatnio czasu zeby dla relaksu sobie w sieci posiedziec nie mam wogole, wiec stad moze [...]

ja niegotuje! no ale juz wiem jak to zrobic dziekuwa a jeszcze ile takie piersi kosztuja:>?mozna je czyms zastapic bo sa drogie z tego co wiem a codziennie je szamac troche kosztuje ;/a plan zaraz uloze pomozecie porawic:>?

[...] że pierwsze 2 minuty pobiegniesz prawie sprintem , a ostatnią minutę truchtem. Musisz dobrać odpowiednie ,możliwe jak najszybsze tempo , które utrzymasz przez dany czas. I jeszcze takie dwie małe rada - biegaj najlepiej w terenie i nie zapominaj o dokładniej rozgrzewce. Wówczas twoje stawy nie będą tak przeciążone jak być biegł po asfalcie czy [...]

ja jeszcze winka chlopaki nie bralem. moim zdaniem 50mg co 2dni wystarczy

[...] to bardzo doswiadczony piesciarz z poteznym uderzeniem - roznie mogloby sie to dla Adamka skonczyc. Zdecydowanie za wczesnie na pojedynek z kims takim jak Tuaman. Haye'a zostawilbym tez na pozniej. Jesli pokona Ruiza jego wartosc wzrosnie, a co za tym idzie ewentualna wygrana Tomka nad "hayemakerem" mialaby jeszcze wieksze znaczenie.

Ale wiedz ze jesli zjesz na noc 200g sera bialego (po tyle gram sa pakowane) a wezmiesz 30-40g bialka to wiecej dostarczysz bialka z sera niz odzywki i jedzenie jest zdrowsze, a co to za problem zjesc troche sera na noc i jeszcze mozesz jakis jogurt zjesc.

boze co sie dziej..gowniarz...rocznik '87...na n-tym cyklu i to jeszcze z omki...echhhhh rzeczywiscie to najbardziej hardcorowy dzial....;) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-18 01:49:42

[...] wylacznie podyktowane zadowoleniem innych z tego planu treningowego. cwiczenia nie wykonywane szybko ale w zasdzie wolno na srednim ciezarze. nie daly sporej rzezby ale przyrost miesnia. bylem zadowolony. teraz jednak chce zrobic jeszcze troche masy. w wakacje zrobie rzezbe. no ale nie wnikajmy w moje plany. sprobujcie cos ulozyc. bede wdzieczny.

Serio napiszcie do allegro, bo koles nie dosc ze daje Wasze zdjecia to jeszcze oszukuje ludzi, piszac ze np. zyskaja 10kg masy w miesiac. Ci co nie maja pojecia o kulturystyce kupuja to, a ten laps zbiera kasiore. Trzeba tepic ch*jow

[...] snutych opowieści testowałem wnikliwie ten zestaw, oryginału póki co nie bo nie ma kasy i moge śmiało powiedzieć, że mi nie dał absolutnie nic, nawet odczułem negatywne efekty, ale nie chce mówić pochopnie bo mogły być inne czynniki... Zostało mi jeszcze więc zrobie drugie podejście jak mi się zachce kiedyś, ale jakos mnie nie ciągnie Pozdrówka.

ok na 2 ani razu jeszcze chyba nie wylądowałem zawwsze mnie do tyłu przechyla. A co do kierownicy, to chodzi o to, że jak jak podnoszę przednie kółko, to w momencie kiedy właśnie podnoszę, to wtedy mi się kierownica przekręca. Bo jak ujade te swoje 3 m na tylnim to też skęcem kierownicę.... łatwiej utrzymać równowagę, poczęstował bym sogiem, ale [...]

Na chama wody w siebie nie wlewałem, co 20 minut piłem butelkę wody 250 ml podczas imprezy. Na noc zjadłem tuńczyka i wziąłem witaminy i popiłem 0,5 litra wody tak jak zawsze. Ale jeszcze jedno pytanie, kontynuowac cykl? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-10-12 13:42:09